如何预防乳腺疾病听专家支招:预防乳腺疾病的方法:
饮食注意:专家指出,现代人习惯高脂肪的饮食以及吃一些腊肉、熏肉、喝酒、抽烟等这些不好的饮食习惯都会对乳腺健康产生不利的影响,会增加乳腺肿瘤发病的风险。而一些高纤维素、低脂肪的饮食和富含维生素D和微量元素的食品会降低发病风险。
多运动:专家指出,如果女性每个星期锻炼的时间超过4个小时,会降低乳腺肿瘤发病风险。专家推荐最好的方式是游泳。游泳不但对乳腺肿瘤的防病有帮助,对于女性的其他疾病,比如骨胳系统、免疫系统等都有帮助。另外,瑜珈,慢走、慢跑,都对女性的乳腺健康有好处。
要避摄入雌激素:
1、化妆品:一定要确认您所购买的化妆品里面含有的刺激素是在安全范围内的,最好是不含。
2、保健品:食用保健品一定要注意,一定要看好保健品标定的成分,现在有一些治疗更年期、减肥、抗衰老的,如果你喝了以后特别有效一定要注意,一定要咨询好再用。
3、药品:绝经期前后服用激素治疗的,一般不能长期食用,一般用三年人工合成激素就会增加乳腺肿瘤的风险。
此外保持良好的心态,多结交朋友,培养良好的兴趣都对女性的乳腺健康有好处,还需要指出的是,女性如果出现乳腺问题,要及时就医,切忌讳疾忌医。
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